Primeros pasos
Una secuencia corta para empezar a meditar sin abrumarte. Hacé un paso por día, a tu ritmo.
0/7 pasos dados
- Tu primera respiración conscienteUna pausa de un minuto para calmar la mente.
- Volver al presenteNotá el cuerpo, el sonido y la respiración.
- Conocé tu menteLeé un concepto sobre observar tus pensamientos.
- Respirá antes de reaccionarTres respiraciones para no responder en automático.
- Hablá con LucidezTu guía para desenredar lo que sentís. La primera es gratis.
- Tu primera meditación guiadaDía 1 del camino de presencia.
- Cerrá con una reflexiónAnotá algo que hayas notado hoy.