Meditaciones cortas para volver a vos en un minuto. Elegí una.
Respiración 4·7·8 para bajar revoluciones en un minuto.
Respiración en caja 4·4·4·4 para volver al presente.
Suspiro fisiológico: dos inhalaciones y una exhalación larga.
Un minuto de presencia: notar el cuerpo, el sonido, la respiración.