Siete centros como lenguaje simbólico para enfocar la atención, el cuerpo y el autoconocimiento.
Esto es una herramienta contemplativa y simbólica de foco y equilibrio. No es un tratamiento ni una afirmación médica o energética.
Zona del cuerpo
Base de la columna
Temas
Seguridad, estabilidad, arraigo
Práctica sugerida
Respiración lenta sintiendo el contacto del cuerpo con el suelo o el asiento.
Pregunta de reflexión
¿Qué necesitás para sentirte un poco más seguro/a hoy?
Zona del cuerpo
Bajo abdomen
Temas
Emoción, creatividad, sensibilidad
Práctica sugerida
Observar las emociones tal como aparecen, sin bloquearlas ni alimentarlas.
Pregunta de reflexión
¿Qué emoción estás evitando sentir últimamente?
Zona del cuerpo
Abdomen superior
Temas
Voluntad, confianza, acción
Práctica sugerida
Buscar claridad y serenidad en el cuerpo antes de tomar una decisión.
Pregunta de reflexión
¿Qué decisión estás postergando, y qué la frena?
Zona del cuerpo
Centro del pecho
Temas
Compasión, vínculo, apertura
Práctica sugerida
Cultivar bondad: un deseo de bien hacia vos y hacia otra persona.
Pregunta de reflexión
¿A quién —incluido vos— le debés un poco más de gentileza?
Zona del cuerpo
Garganta
Temas
Expresión, verdad, comunicación
Práctica sugerida
Escuchar plenamente —a otro o a vos— antes de hablar o responder.
Pregunta de reflexión
¿Qué necesitás decir que todavía no dijiste?
Zona del cuerpo
Frente
Temas
Claridad, intuición, observación
Práctica sugerida
Observar los pensamientos pasar, sin seguirlos ni creerlos automáticamente.
Pregunta de reflexión
¿Qué pensamiento repetido estás tomando como verdad sin cuestionarlo?
Zona del cuerpo
Parte superior de la cabeza
Temas
Silencio, amplitud, sentido
Práctica sugerida
Meditación silenciosa: descansar en la conciencia, sin objeto ni tarea.
Pregunta de reflexión
Cuando todo se aquieta, ¿qué queda?